Ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko poważnych chorób, takich jak choroby serca, udar mózgu, cukrzyca typu 2 oraz raka znacznie, bo aż o 50% i zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 30%. Regularne ćwiczenia znacznie zmniejszają też ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych. pokazują, że aktywność fizyczna może także zwiększyć poczucie własnej wartości, poprawić nastrój, jakość snu i dodać energii, a także zmniejszyć ryzyko wystąpienia stresu, depresji, demencji i choroby Alzheimera. „Jeśli ćwiczenia byłyby pigułkami, były najbardziej opłacalnymi lekami, które kiedykolwiek wynaleziono” – twiedzi dr Nick Cavill, konsultant promocji zdrowia. Ze względu na przytłaczającą liczbę dowodów, wydaje się wręcz oczywiste, że wszyscy powinniśmy być aktywni fizycznie. Jest to niezbędne, jeśli chcesz żyć zdrowo i w satysfakcjonującej kondycji aż do późnej starości. Podsumowując, regularna aktywność fizyczna pozwala znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca i udaru mózgu, cukrzycy typu 2, raka okrężnicy i raka sutka, przedwczesnej śmierci, choroby zwyrodnieniowej, złamań bioder, upadków (wśród osób starszych), depresji oraz otępienia. Aby zachować zdrowie, dorośli powinni starać się być aktywnym codziennie i dążyć do osiągnięcia co najmniej 150 minut aktywności fizycznej w ciągu tygodnia za pomocą różnych działań.

biceps00-89b16178255eca774ea09e2bbfc77740

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Name *
Email *
Website